Emotionale Trigger
Trigger = [einen Anfall] auslösender Reiz, engl. der Auslöser
"Die Psychologie beschreibt einen Reiz dann als Trigger, wenn er in einer Person bewusst oder unbewusst Erinnerungen an ein (vielleicht noch nicht mal wissentlich) erlebtes Trauma auslöst." – Quelle: ALH Akademie
In unserem Leben begegnen wir vielen Situationen und sammeln Erfahrungen.
Bestimmte Wörter, Ereignisse, Erinnerungen, Bilder, Geräusche oder Gerüche in der Gegenwart, erinnern uns an frühere negative Erfahrungen.
Dadurch werden starke emotionale Reaktionen wie Wut, Traurigkeit oder Angst erzeugt.
Manchmal kann dadurch auch eine Abwärtsspirale negativer Gedanken in Gang gesetzt werden.
Häufige Trigger sind:
- Zurückweisung, z. B. nach einer Trennung
- ungerechte Behandlung, z. B. in der Schule oder am Arbeitsplatz
- Gaslighting, z. B. wenn unsere Wahrnehmung in Frage gestellt wird
- Konflikte mit anderen
- Ausgrenzung (sich unerwünscht fühlen)
- Ghosting (von anderen ignoriert werden)
- Kontrollverlust (über eine Situation oder ganz allgemein im Leben)
Woran erkenne ich einen Trigger?
- Herzrasen
- Bauchschmerzen
- Schwindel
- Zittern
- Schwitzen
- Muskelverspannung
↪ darauf folgen Emotionen wie Wut, Traurigkeit oder Angst
Wenn du die Symptome und Gefühle in der Situation bewusst wahrnimmst, ist dies der erste Schritt, um deine seelische Balance wieder in Einklang zu bringen.
Weitere Schritte
- Gefühle und Gedanken akzeptieren ▶ unbewusste Bedürfnisse bewusst machen
- versuchen eine andere Perspektive einzunehmen ▶ objektive Sichtweise
- Gefühle kommunizieren ▶ Ich-Form
- Selbstliebe und Selbstfürsorge ▶ Achtsamkeit
- sich mitteilen, auch wenn sich ein Seelenstriptease im ersten Moment komisch anfühlt
↪ geeignet ist jemand, der darauf trainiert ist unsere Gedanken und Gefühle zu verstehen
