Vergangenheit – HIER & JETZT – Zukunft

Heute habe ich etwas Interessantes zum Thema "Nein sagen" gelesen.

Dabei ist mir aufgefallen, dass die Angst nein zu sagen, durch negative Gedanken entsteht. Die Angst durch frühere negative Erfahrungen, mit Angst was passieren könnte, wenn man ablehnt und Nein sagt.

• VERGANGENES lässt sich jedoch nicht mehr ändern
• die ZUKUNFT kennen wir noch nicht
• bewusst im HIER & JETZT bleiben, lässt keine negativen Gedanken & keinen Stress zu

Wann sind wir gestresst? – Wenn die Realität nicht unserer Vorstellung entspricht, á la "Krieg mit der Wirklichkeit".
Doch wir haben den Willen, dass es SOFORT anders sein soll.

• wir werden ungeduldig ▶ aus Ungeduld entsteht Stress
• wir können Situationen ändern, jedoch nicht immer direkt


• Hierbei hilft das Bewusstsein, den Wunsch nach (Ver-)Änderung erstmal zu erkennen
• Als nächstes kommt, ob ein Handeln unsererseits möglich ist ▶ Einfluss- und Interessenszone

▶ Interessenszone: Dinge, die in meinem Interesse liegen | zB. Freund:in kommt pünktlich zum Treffen
▶ Einflusszone: Einfluss auf Umgang mit Situation | zB. Umgang, wenn Freund:in zu spät kommt
▶ Unterschied zu Sichtweiße außerhalb der Einflusszone | zB. keinen Einfluss, ob Freund:in pünktlich erscheint

• Gewissheit schaffen, dass man zwar an Pünktlichkeit interessiert ist, diese aber nicht beeinflussen kann
• Überlegung, wodurch Wünsche erfüllt werden können, die in der eigenen Einflusszone liegen | zB. bei Freund:in nachfragen, für wann die Ankunft geplant ist

Bewusstsein lässt sich durch Achtsamkeitsübungen und Meditation trainieren.
Früher dachte ich "das ist esoterisch". Doch damit hat es überhaupt nichts zu tun.

• Es hilft mir zur Ruhe zu kommen, meinen negativen Gedanken Einhalt zu gebieten.
• Es lässt mich Ich selbst, gelassener, stressfreier und damit Angstfreier zu sein.