„Man muss im Leben für seine Erfahrungen bezahlen.
Wenn man Glück hat, bekommt man Rabatt.“
Oskar Kokoschka

Neujahrsvorsatz - Gesundheit

„Im nächsten Jahr wird alles anders!“

Jedes Jahr aufs Neue nehmen wir uns den Vorsatz unseren Lebensstil anzupassen.

Mehr Sport, gesunde Ernährung, mehr Zeit für Familie und Freunde oder weniger Stress.
Und wie in jedem Jahr ist nach maximal ein paar Monaten Schluss mit den uns vorgenommenen guten Vorsätzen.


Woran liegt das?


Zu viele Vorsätze auf einmal

Alte Gewohnheiten zu ändern braucht Zeit und Geduld.

Hirnforscher haben herausgefunden, dass es ca. 3 Monate (ca. 90 Tage) dauert, bis sich neue neuronale Verbindungen im Gehirn gebildet haben. Sprich, bis sich unser Gerhin auf die Veränderungen eingestellt hat.

Wer sich zu viel auf einmal vornimmt, erhöht damit das Risiko die Lust daran zu verlieren und vorzeitig aufzugeben.


Fehlende Planung und unrealistische Ziele

Am Neujahrsabend steht der Gedanke: "Ab morgen ernähre ich mich gesünder und nehme innerhalb von 2 Monaten 50kg ab!"

Gesunde Ernährung lässt sich leider nicht von heute auf morgen ändern und was an Gewicht über Jahre dazu kam, ist nicht innerhalb von 8 Wochen verschwunden.

Daher hilft es sich im Vorfeld Gedanken zu machen was man gerne isst, was man bisher gegessen hat und wie eine gesunde (individuelle) Ernährung aussehen kann. Zur Gewichtsabnahme sind zB. 5kg in 3-5 Monaten eher realistisch, als 50kg in 2 Monaten.


Fehlende Unterstützung

Meistens kommt uns der Gedanke zur Veränderung alleine. Sodass wir auch diejenigen sind, die allein die Umsetzung angehen.

Bleiben wir bei dem Beispiel der Ernährungsumstellung: Zieht der Partner / die Partnerin / die Familie nicht mit, wird es für Sie schwierig, nicht in alte Muster zu verfallen.

Sich durch andere zu motivieren geht viel leichter, als es alleine zu tun. Auch um sich gemeinsam über kleine Ziele, wie die ersten 3 verlorenen Kilos oder die ersten 4 Wochen ohne Süßigkeiten, zu freuen.


Hier komme ich ins Spiel

Haben Sie schon länger über ein Coaching nachgedacht, aber konnten sich noch nicht durchringen?

Lassen Sie mich Ihr Motivator sein und Ihnen bei Ihrem Neujahrsvorsatz, der Planung sowie der Umsetzung des Vorsatzes helfen.


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Weitere Infos zum Ablauf eines Coachings finden Sie in meinem FAQ.