„Bloggen ist teilen, Bloggen ist das Gegenteil von Alles für sich behalten.“
Barbara Haane

Zink – das Immunmineral

Zink – das Immunmineral

Zink ist wie Eisen ein essentielles Spurenelement und Mineral, welches wir nur über unsere Nahrung bekommen können. So sind auch seine Aufgaben recht ähnlich

  • Starkes Immunsystem
  • Haut, Haare, Nägel sowie Augen / Wundheilung
  • Fortpflanzung / DNA-Synthese
  • Anteil an Hormonbildung – Schilddrüsen-/Sexualhormone, Dopamin, Melatonin, Serotonin, Insulin, u.a. Wachstumshormon "Somatropin"
  • Co-Faktor von Vitamin A sowie mehr als 300 bisher bekannten Enzymen und Proteinen
  • Einfluss auf Schlaf-Wach-Rhythmus, Blutdruck und Wärmehaushalt, Magen-Darm-Trakt, Appetit, Schmerzempfinden
  • Beteiligung an verschiedenen Stoffwechselvorgängen
  • Psychische Gesundheit – durch Bildung Dopamin und Serotonin

"Ist zu wenig Zink im Blut enthalten, kommt es zur Überstimulation der Nervenzellen. Diese Wirkung untersuchten Hirnforscher des Max-Planck-Instituts in einer ausführlichen Versuchsreihe an Mäusen. Demnach sorgen Zink-Ionen dafür, die Nervensignale an den Synapsen zu regulieren, wodurch der Körper Reflexe und Befehle des Gehirns erst richtig verarbeiten kann"
Quelle: Braineffect: "Zink - Ein unterschätztes Spurenelement" | Studie: Hirzel et al, 2006

Dadurch kann es zB. zu einem Zinkmangel kommen:

  • Stress
  • Leistungssport
  • durch Medikamente
  • einseitige Ernährung
  • zu viel Calcium erschwert Zink-Aufnahme
  • Mehrbedarf bei verschiedenen Erkrankungen, zB. Typ 2 Diabetes, Darmerkrankungen, Rheuma, Neurodemitis

"... Zink hat fast jeder von Ihnen zu wenig einfach deshalb, weil es bei jedem Virusinfekt verschwindet."
Quelle: "Dr. Strunz – Geheimes Zink"


  • Zink lässt sich sehr einfach im Serum-Blut bestimmen.
  • Es kostet 6 €, mit Blutentnahme 10€, und liegt somit im bezahlbarem Rahmen.

  • Mein Zink lag bisher immer im Mangel und es war schwierig ihm mit Ernährung und selbst mit Nahrungsergänzung beizukommen.
  • Vor einer Weile habe ich es mit einer Zinkinfusion versucht. Ich werde berichten.
  • Kennst du deinen Zink Status?

Übersicht wichtiger Blutwerte, für Ihren aktuellen Status!

Basiswissen Schilddrüsenunterfunktion / Hashimoto Thyreoiditis!